Agua para Trabajadores Remotos

Deshidratación leve reduce tu enfoque 10-15%. La mayoría no lo nota.

Cuánto Necesitas

• Peso (kg) x 0.033 = litros/día
• 70kg = 2.3 litros
• +350ml por hora de ejercicio
• +250ml por cada café

Síntomas Disfrazados

• Niebla mental a las 2pm
• Dolor de cabeza después de pantalla
• Fatiga pese a dormir 8 hrs
• Dificultad para enfocarse post-almuerzo

Mi Sistema

• Botella 1L llenada 2x/día
• 100-150ml cada 30-45 min
• Vinculado con pausas Pomodoro
• Rastreé 60 días: enfoque mejoró

Calcula Tu Ingesta

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